NO ES TAN GRAVE

Hellooooo, si, ni me lo digan sé que he estado mega desaparecida es que fijo que quería escribir y no sabía cómo empezar 🤦🏽‍♀️ o a decir verdad la flojera era más fuerte :B pero hoy me decidí😎, puesto que hoy como buen día lunes es el día ideal para empezar cosillas.
Les cuento, la semana pasada estuve de cumpleaños y comí mucha torta, hasta pan de pascua, me porté un poquito mal, en lo único que me porté bien fue en ir al gimnasio, fui todos los días para compensar por último😅, pero, aunque no fueron tantos días los de comer harto dulce vi consecuencias🙄 jajá, pero nada que no se pueda arreglar, asi que hoy empecé mi etapa de "descarga" como se le dice en el mundo del fitness, eso si, por si me quieren seguir NO se puede hacer por más de cinco días, puesto que después andarás en modo zombie y nadie quiere eso, digo lo del modo zombie por que al estar cinco días con un consumo muy bajo de carbohidratos claramente nuestra energía será más limitada, mis carbohidratos serán sólo de verduras, lo bueno que al ser hiperproteica uno puede comer hartas carnes blancas, lo cual a mi me gusta, cómo creen que se consigue este booty? 🍑jajaja, just kidding.
Lo otro, hoy empecé con cardio en ayunas, no hacía eso hace más de un año 😱y debo decir que me acomodó bastante, por que uno se siente livianito, onda la semana pasada al comer mucho al otro día iba a entrenar y estaba pero muerta, no rendía bien por que me sentía infladísima🐖, pero hoy fue todo lo contrario eso si, por si no tienen noción del cardio en ayunas es un cardio piola, no me vayan a hacer HIIT capaz que hasta se desmayen, es en velocidad que puedas entablar una conversación, y que NO sobrepase los 45 minutos, ejemplo: yo hoy en la caminadora estuve en velocidad 9.5 esos 45 minutos, pero nada de inclinación, por que ahí muero a los 10 minutos, pero tu vas viendo.
A lo que vengo más que nada es a que no echen todo por la borda, si comiste más de lo que sueles comer no pasa nada, no sean extremistas y no se frustren.
Algo que he aprendido es a no ponerse plazos, por que es muy fácil decir "bajaré tantos kilos de aquí a dos meses" y pasan esos dos meses y no fue como tú lo pensaste y qué pasa, te viene un mini bajón, asi que si quieren bajar de peso ponganse metas realistas por favor! o no se pongan plazo, solo que lo deben hacer. Algunos se demoran meses, otros años, y no por eso te debes desanimar, a darle no más, no lo piensen y actuen, después en serio uno le agarra el gusto, jamás creí que diría que me relaja ir a entrenar😱😱 ':D para que vean lo que es hacerse el hábito, aunque a decir verdad igual voy por que pienso "weon, me lo pagué YO, con esa plata me hubiera comprado tantas cosas" asi que voy no más, no entiendo a quienes se pagan el año y van un mes y chao :S
pero eso mis potitos, jamás se rindan, de que llegarán a su meta, llegarán, no importa el tiempo, lo que importa es que después estarán tan orgullosos por no haber tirado la toalla.
Les mando un abrazo enorme, os quiero :33333

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EL PRIMERO DE MUUUUUUCHOS

Holaaaa hace un mes que no escribía :O es que me tomé en serio lo de la vida sana, así que ando muy desaparecida en general, pero hoy hago una excepción y les traigo el "update" de este primer mes.
Estoy muy feliz por que hoy me tocó el control mensual y bajé 4 kgs /o/ y... mi porcentaje de grasa corporal bajó casi 3% (a nada oye) asi que muy bacán, si esto es pura disciplina , como siempre digo; si tuviera esos metabolismos que comen y no engordan en serio no metería un pie en un gimnasio por que no me mata entrenar, odio sudar y todas esas cosas, pero como soy como el resto de los mortales me toca mover mi pequeño trasero todos los días (6 en verdad) y ya debo decir que estoy mega acostumbrada, aparte que como estoy tan enfocada en mi meta y ya estoy cumpliendo eso me motiva eneee, por que para mi cumple ya debería y VOY a estar mega rica o seaaa jajaj, de hecho hasta estoy pensando que me pagaré todo el año, por que yo tomé el trimestral para acostumbrarme, por que en una de esas odiaba el gimnasio ponte tú asi que no me arriesgué a tomar todo el año, pero estoy encantada, han sido super buena onda conmigo, va pura gente tela, aunque me siento como la guagua por que en el rato que voy van personas como de la edad de mis papás, uno que otro joven que van a gritar mientras hacen pesas y yo como okaaaay, es que como yo no soy gritona me perturban un poco, soy de las que hace caras a veces mientras entreno me miro y digo qué onda esa mueca Ninín, y con lo que me cuesta desfigurarme, o estoy suuuuuper concentrada me falta sacar la lengua como cuando dibujo y estoy lista.
Igual aparte de la disciplina, del que me obligo a ir, hay algo que deberían hacer todos, que es entrenar como nunca, por que onda siempre veo a gente que se pesca de las caminadoras y a una velocidad super pajera y yo en mi mente "SUELTATEEEE" si no se van a caer, aparte asi queman más calorías, obvio, como dice mi adorada Sascha Fitness hay que correr al nivel que uno no pueda cantar ni entablar una conversación, yo quedo como ciruela y sudadísima, muy wacala pero es bacán esa satisfacción de saber que lo diste todo, eso si, si están mal de una rodilla no vayan a hacer eso, yo soy loca, a mi me gusta la intensidad, el HIIT, asi que eso de principiante no va conmigo, aparte que taaaan principiante no soy, en algún momento de mi vida adoraba saltar vallas y caballetes por que piernas largas
Y eso les puedo contar por el momento, y ahora por fin tendré mi cheat meal, pero moderado igual, por que ni ahí con esos sentimientos de culpa.
Los dejo, cuidense mucho, os quierooooo :3333

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EL COMIENZO DEL FITNESS JOURNEY

Holaaaa, he aparecido en gloria y majestad para hacerlos partícipes de este cambio. Hace rato ya venía diciendo "tengo que meterme a un gimnasio" pero ya parecía cuento chino, el día en que lo decidí estaba re motivada PERO pasó algo, "me enfermé" como dicen las abuelitas (ya deben haber cachado) y obvio que no iba a ir así, por que yo soy de las que se sienten horrible, pasaron esos días y de la nada me sale una publicidad en facebook de que estaban con promoción y yo "ah nooo, señal del destino" y con lo amarrete que soy obvio que la iba a tomar y al otro día me levanté, me arreglé y le dije a mi papá "llévame al gimnasio que hoy me IRÉ a inscribir" y eso hicimos, todo super bien.
Asi que ADIÓS VERGÜENZA! que era uno de los motivos por los que vivía aplazando ésto, puesto que soy lo más asocial del mundo, no me gusta estar con extraños, siento que vomitaré 😣(colorienta), pero pensaba en "loco, conozco personas mucho más tímidas que yo e igual se atreven a ir, vo dale", aparte que si recuerdan en algún momento les conté cuando mis papás me inscribieron hace unos años a uno sin preguntarme   me dio la weá y fui OBLIGADA😒, y trataba de recordar momentos y no fue nada taaaaan terrible, de hecho recordaba que como iba TAN temprano estaba mega sola😅, y lo otro que me venía a la mente era que desde esa vez relaciono gym=Arctic Monkeys, por que en esos años tenía un celular tan penca que tenía re pocas canciones y casi todos los temas eran de ellos, empezando por "Teddy Picker" que siempre era la primera que me salía 😆, pero en sí fue solo eso,
también por ese motivo tomé la decisión (es distinto que uno decida a que te impongan, más en mi caso que si algo me enoja es que me obliguen, eso no lo soporto).
Otras de las razones por las que me metí a un gimnasio es por que sé que le puedo agarrar el gustito, como soy un poquitín competitiva ':D así saco fuerza, por que resistencia tengo, yo duro harto😏😏 eaea, pero fuerza no tengo ni para abrir una bebida, vieran como  hago una lagartija, hago una y morí, no tengo fuerza en los brazos, así que ya verán como levanto sus buenas pesas, y no para ser musculosa, como dicen los fitness coach que siempre debes incluir pesas por que aceleran el metabolismo, aparte que yo no entiendo a la gente que va y queda igual, la gracia es tener sus buenos brazos, sus buenas piernas, el potito bien levantado, no quiero quedar en la pasta, quiero estar durita 😏😎
por esos motivos también lo hago público, puesto que estoy BAJO PRESIÓN, en otras palabras CAGUÉ🔊, me obligo a ir todos los días (bue, dejaré el domingo libre por que el cuerpo debe descansar) también me estoy obligando a comer bien, por que de nada sirve entrenar y después ir al Kentucky, salvo que seas deportista de alto rendimiento, así que ya no verán historias de cuando cocino, adiós todo lo que sea de repostería 💔 para mi cumple me haré mierda eso si, ná mentira, pero estoy con toda la fe que este año si llegaré a mi meta,y más me vale por que el otro año se vienen hartos viajes y quiero estar de verdad en mi mejor momento🙈.
Lo otro antes que se me vaya les digo a todas esas personas que están en las mismas que yo que no cambien para mal, por que, qué nefasto cuando alguien mejora su aspecto físico pero sacan lo peor que pueden tener, que ya nadie les puede hablar por que se juran ric@s (y la cara o el cerebro oooohh,laweápesá)😂
hay quienes que hasta después se ponen a odiar a los gordos y es muy "oye, tu andabas en las mismas, no weí". Como siempre digo  de nada te sirve parecer modelo de Calvin Klein y ser una mierda de persona, o no solo por ese lado, también en ser básicos, que no sepan nada, hay que nutrirse, hay que leer, para siempre tener tema y no hablar por hablar, saber incluso de cultura general, por que ya puedes ser simpático y guap@, pero si en serio no manejas esas cosas uno altiro queda "pobrecit@, más tonto que una puerta", yo creo que si voy a Pasapalabra gano😂😂😂 pero eso, tampoco que no les dé verguenza contar sobre su pasado, que tiene de malo haber tenido sus buenos kilos de más, yo me cago de la risa cuando veo mis fotos antiguas por que no se que onda pero juraba que me veía bien y ahora es muy "NOOOOO!" les encargo los maquillajes que me hacía, pensar que igual rompía corazones cuando era joven😳😏 jajajajaj es que soy muy agradable😇, ah yiaa. Como también les puedo decir que no se comparen, yo no puedo pretender tener el cuerpo de alguien que tiene una contextura o una estatura muy distinta a la mia, hay que asumir lo que uno es y sacar lo bueno de aquello, onda de por sí soy curvilinea asi que me enfocaré en mantener mis curvitas pero en buen estado 💪
Eso sería por el día de hoy recuerden que si deben hacer un cambio NO LO PIENSEN, haganlo, besoteeees!

 

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AYUNO INTERMITENTE PARTE II

Helloooo, he vuelto y qué mejor que con la segunda parte del ayuno intermitente, diré hartas cosas eso si, para empezar debo contar que iba como avión hasta que en julio viajé y qué no comí🐖 pero esa fue culpa mia no del I.F, regresé y se me ocurrió hacer una prueba muy estúpida que fue comer muchos carbohidratos para ver si me crecía el poto y si wn, me creció, así que ya saben que tienen que hacer si quieren tener algo, luego de ésto notaba que me estaba poniendo como refri, o sea cuadrada ':D y... tenía "miedo" de pesarme, recuerden que en el primer post yo decía que me pesaría un día antes de mi cumple, 13 de noviembre, pero la curiosidad me mataba y quería saber pero a la vez no mi peso, y lo hice D: casi me morí, de la última vez que me pesé que fue en verano hasta Agosto había subido 5 kilos :OOOO una parte de mi decía: Nina, eres alta no se te debe notar taaaanto, y la otra decía: corta tu webeo, nada de que eres grande, baja de peso o volverás a rodar ! y como soy drástica decidí volver a ejercitarme y harto, HIIT y esas cosas, como también regresé a mi adorado ayuno intermitente, ah, olvidaba que algo que me ha salvado y bastante ha sido una app, me refiero a "My fitness Pal" por que también antes hacía todo al ojímetro, pero me dije: basta, tendrás que hacer algo que no te gusta por que lo encuentras medio enfermo, trata un rato aunque sea y así lo he hecho, ya estoy acostumbrada a anotar todo ahí.
Y desde que retomé como buena mesomorfa que soy al tiro empecé a bajar💪si no saben que es ser mesomorfo, son las personas que si hacen ejercicio altiro bajan, se definen, etc, y que si comen como cerdito suben como si nada, esa soy yo, y ya po, he bajado todo lo subido, que quizás también podría haberlo bajado sin hacer el ayuno del 16:8, el puro viernes hago el de 20:4, pero igual hay días que hago 12 horas, si por eso me gusta este método, más que mal uno decide como llevarlo.
Onda hay muchas personas que hacen todos los días el de 16:8 pero NO desayunan y empiezan a comer a las 2 de la tarde donde claramente almuerzan, y así hasta las 9 pm comiendo, pero yo no puedo con ese, por que mi comida favorita del día es el desayuno, y puedo dejar de comer en la tarde sin drama por que en mi vida he cenado, no se hace eso en mi casa así que fácilmente puedo hacerlo, pero eso, uno decide cómo hacer su ayuno.
Les recuerdo nuevamente que deben moverse, nada de flojera y de que no tengo tiempo😒, no hay que pensarlo, a mi no me gusta hacer ejercicio pero lo hago, no lo pienso, por que quiero tener 40 y poder seguir corriendo como veinteañera, por que han visto como corren las señoras? me da risita, todas corren igual jeje, oye, si el cuerpo es como una máquina, si no la usas se echa a perder y después estarás todo cagado, y si no quieres hacer el clásico ejercicio, hay otros tipos de ejercicio 😏😏😏les doy una idea no más.
Ya chic@s a motivarse, hagan recordatorios, onda yo pego en mi techo algunas metas, así me despierto y lo primero que veo es "deja de comer weás" jajaj , "viajas el 9 de noviembre debes irte mina" y así, si nadie va a motivarme, debo hacerlo yo solita, o no?😌😌
Ahora si que me voy, estoy como una tía que llama y uno le dice "chao" y sigue hablando jajaja, bye, que tengan un lindo fin de semana 😚😊

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MI EXPERIENCIA; AYUNO INTERMITENTE

Holaaaa, por fin puedo postear sobre esto, por que no iba a postear a la semana de haberlo empezado, NOT. Ya llevo un mes y diez días así que ya puedo dar mi versión, por que más que nada será eso, no les diré que hagan lo mismo, pero si alguien encuentra cómodo lo de ayunar bienvenido sea.
Aclaro que esto no es matarse de hambre, de hecho tú comes la cantidad de calorías que necesitas pero en menor tiempo, onda si haces el 16:8, significa que en 8 horas ingieres tus calorías necesarias, no vayas a comer 500 por que ahí te estarías matando, y si quieres empezar con el ayuno no te lances con el 20:4, empieza con el 16:8 para acostumbrarte.
El primer y segundo día te dolerá la cabeza digo altiro, no tipo jaqueca pero si levemente, luego ya no te pasará, eso si, prepárate para tomar agua (y harta) y te darás cuenta que básicamente tienes sed y no hambre y dejarás de comer por comer.
Yo lo que he notado es que mi cintura está más fina, de hecho tengo 5 cms menos /o/ y me creció mi potito, no por nada el otro día fui a comprarme pantalones por que me quedaban grande de cintura y me miro en los espejos del probador y wawawiwa me dije: Ninín, devuélvete que te pasaste :Z así que se viene el reloj de arena caramba /o/
Igual les digo que he aumentado mi consumo de proteína y también hago una hora, una hora y media dependiendo del día de ejercicio, para que sepan que nada es gratis, y de hecho eso es lo que me fascina, el saber el poder inmenso que tengo, que todo es mental y ná que con w... disciplina en su máximo esplendor.
Hace un tiempo les contaba que había decidido alejarme socialmente por que cuando quieres construir tu booty tienes que dejar ciertas cosas, y onda a mi me gusta tomarme su cosita y esa cosita es pura azúcar y por lo mismo decidí no carretear en un tiempo, pero con el ayuno intermitente ya estoy lista para retomarla bebés 1313 así que cualquier cosa me llaman y volveré a apañar como antes, por que algo bueno es que acá no existe la culpa, así que todo con anticipación eso si.
Que más les puedo decir... ah si, que eso de que las mujeres pueden tener alteraciones en su ciclo al menos a mi me pasó. Yo soy como relojito y el día que me tenía que llegar no pasó ná :OOOO y yo: chuuu estoy pregnant oh wait, verdad que hace rato...jajaj y una semana después me llegó y yo noooooo, por que a mi me manda a la cama bien lo saben mis cercan@s que el primer día estoy en posición fetal crying, las cosas que les cuento, re anexas jaja, pero para que sepan pu, soy honesta con ustedes, así que si están pensando en tener familia jodieron chicas.
Como resumen si quieren marcarse, definirse, especialmente hombres es más beneficioso para ustedes malditos! lean, y háganlo a su pinta, también si quieren bajar de peso y no quedar tablazo es una buena opción y lo que más me gusta es que uno se organiza el día, así que como soy estructurada lo amé.
Y si querían saber si bajé de peso NI IDEA, no me he pesado, solo me mido, el día que haga eso será el 13 de Noviembre, jum.
Ya guaguas, un abrazote apretado y...me verán volver ;)

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