NO ES TAN GRAVE

Hellooooo, si, ni me lo digan sé que he estado mega desaparecida es que fijo que quería escribir y no sabía cómo empezar 🤦🏽‍♀️ o a decir verdad la flojera era más fuerte :B pero hoy me decidí😎, puesto que hoy como buen día lunes es el día ideal para empezar cosillas.
Les cuento, la semana pasada estuve de cumpleaños y comí mucha torta, hasta pan de pascua, me porté un poquito mal, en lo único que me porté bien fue en ir al gimnasio, fui todos los días para compensar por último😅, pero, aunque no fueron tantos días los de comer harto dulce vi consecuencias🙄 jajá, pero nada que no se pueda arreglar, asi que hoy empecé mi etapa de "descarga" como se le dice en el mundo del fitness, eso si, por si me quieren seguir NO se puede hacer por más de cinco días, puesto que después andarás en modo zombie y nadie quiere eso, digo lo del modo zombie por que al estar cinco días con un consumo muy bajo de carbohidratos claramente nuestra energía será más limitada, mis carbohidratos serán sólo de verduras, lo bueno que al ser hiperproteica uno puede comer hartas carnes blancas, lo cual a mi me gusta, cómo creen que se consigue este booty? 🍑jajaja, just kidding.
Lo otro, hoy empecé con cardio en ayunas, no hacía eso hace más de un año 😱y debo decir que me acomodó bastante, por que uno se siente livianito, onda la semana pasada al comer mucho al otro día iba a entrenar y estaba pero muerta, no rendía bien por que me sentía infladísima🐖, pero hoy fue todo lo contrario eso si, por si no tienen noción del cardio en ayunas es un cardio piola, no me vayan a hacer HIIT capaz que hasta se desmayen, es en velocidad que puedas entablar una conversación, y que NO sobrepase los 45 minutos, ejemplo: yo hoy en la caminadora estuve en velocidad 9.5 esos 45 minutos, pero nada de inclinación, por que ahí muero a los 10 minutos, pero tu vas viendo.
A lo que vengo más que nada es a que no echen todo por la borda, si comiste más de lo que sueles comer no pasa nada, no sean extremistas y no se frustren.
Algo que he aprendido es a no ponerse plazos, por que es muy fácil decir "bajaré tantos kilos de aquí a dos meses" y pasan esos dos meses y no fue como tú lo pensaste y qué pasa, te viene un mini bajón, asi que si quieren bajar de peso ponganse metas realistas por favor! o no se pongan plazo, solo que lo deben hacer. Algunos se demoran meses, otros años, y no por eso te debes desanimar, a darle no más, no lo piensen y actuen, después en serio uno le agarra el gusto, jamás creí que diría que me relaja ir a entrenar😱😱 ':D para que vean lo que es hacerse el hábito, aunque a decir verdad igual voy por que pienso "weon, me lo pagué YO, con esa plata me hubiera comprado tantas cosas" asi que voy no más, no entiendo a quienes se pagan el año y van un mes y chao :S
pero eso mis potitos, jamás se rindan, de que llegarán a su meta, llegarán, no importa el tiempo, lo que importa es que después estarán tan orgullosos por no haber tirado la toalla.
Les mando un abrazo enorme, os quiero :33333

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Para empezar la semana

Hola hola, nada como empezar la semana escribiendo :3 y como tengo semana libre por ser semana mechona (chungunga en mi caso)  puedo escribir todo lo que quiera, yay!
Y como típico día Lunes no faltan las personas que quieren empezar la famosa dieta... pero yo voy más allá del querer, mi papá hasta me reta por ser tan pesada con esa gente que quieren, pero no hacen nada, me dice que yo soy una excepción a la regla por que nunca había visto a alguien tan determinada y perseverante como yo -____- y por lo mismo soy pesada, por que fui de esas personas que querían, pero no hacían nada, entonces cuando caché LOCO ES PURA MENTE, cambié el switch y dejé las EXCUSAS!!! por eso si pude, ustedes también.
Aparte noten que tienen una tremeeeeeeeeenda ventaja, el ser joven. Cuando pasan los 30 el metabolismo se pone lento y te costará más bajar, en cambio a esta edad que tengo yo, o sea 18 (okay, not) es más fácil y más (onda en mi caso) si fuiste delgado antes, el cuerpo tiene memoria no lo olviden, pero muevan la ra.. pue!!
Soy de la idea que la organización es todo, onda hay días en que estoy mega cansada, pero recuerdo que 30 minutos es nada, si oye seamos sinceros; cuánto rato pasamos en Facebook, Instagram, twitter, puro webiando? de hecho es lo primero que se me viene a la mente, así que "invierto" el tiempo de ocio en hacer algo, aunque sea mínimo. Y les vuelvo a dar el consejo de que se tienen que crear  el hábito, en 21 días se logra... no se darán ni cuenta y no pararán de entrenar.
También busquen qué les puede llegar a gustar, esto me lo dijo un amigo super fitness al inicio de mi cambio de vida, por que yo le decía ODIO ENTRENAR!!! (bueno, no es algo que me mate aún jajaj) y el me decía: busca algo que te guste po Negra... y pasó su buen rato y caché que lo que me "gusta" es la actividad de alto rendimiento, HIIT, Boot camp ese tipo de entrenamiento lo paso, por que para mi no hay nada más latero que hacer cosas de "principiante", pero es por que yo soy loca, me exigo mucho, sé que puedo entrenar como atleta (no por nada estuve en atletismo a los 12, estas piernas largas no están por que sí :v) aparte así veo resultado más luego :Z pero sé igual que hay algunos que deben empezar de a poquito o capaz que se desgarren o que sé sho, pero hay que empezar por algo, a eso voy, si querer es poder.
Tienen acceso a descargar o ver rutinas por internet, pueden ir a correr, ir al gimnasio, comprarse un máquina (wn, la elíptica es la vida, si quieren bajar de peso; endeudense! es el mejor invento!) así que todo depende de ustedes, lo demás es (como diría mi mamá) dejación.
Les dejaré algunas cosas con las que me motivo, onda como les contaba de la organización les muestro mi calendario, yo le hago una "X" a los días que me entrené (o sea todos) y siempre, pero siempre escribo lo que quiero (lo que está tapado es por que son planes, y como ya saben no cuento algunos planes para que se cumplan :V pero se entiende la idea) puse lo de integral por que la semana pasada andaba media ansiosa y justo compré un pan que era muy rico y me comí 4 torrejas y me sentí semi culpable. Asi que aprovecho de decirles que no compren el pan integral de la marca Castaño por que es muy rico y dan ganas de comer más D:

Y eso sería por hoy, motivense, si es bacán ver todo lo que puede llegar a hacer el cuerpo, y si van a usar quemagrasas ENTRENEN, no adelgazarán por obra y gracia del espíritu santo, en otro post les contaré cuál uso, pero ahora les dejo esto. Un abrazo, los recontra quiero :D

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Encontré el sustituto del pan!

Hellooooo, espero que el fin de semana haya estado bueno y no como el mio que lo pasé en casa shuer entretenida, y hoy no les hablaré de cosas que me llaman la atención o consejos de vida, no.
Hoy el post va dirigido a todas las personas que quieren empezar una vida saludable.
Típico que cuando quieres bajar de peso o quieres dejar de comer tanta tontera te dicen que debes dejar de comer pan blanco, por que es super malo para tu cuerpecito, y sin molestar es increíble que si lo dejas al poco tiempo notas cambios :O
Les cuento, yo dejé hace raaaaato el pan blanco (onda Febrero) y lo sustituí por el integral, específicamente el Fuchs, y lo consumí hasta la semana ante pasada,  hasta que un día hablando con un amigo que es super fit y que me ha enseñado harto de vida sana en este tiempo el me dijo: yo no consumo ningún tipo de pan, y yo, como soy drástica altiro lo dejé, por que quería hacer una prueba, y cachai que bajé 2kg en una semana sólo por dejar el integral :O(igual hago mucho ejercicio, no me baso solo en comida)y lo que tuve que hacer fue algo que odio mucho (broma, me encanta) que es ir al super /o/ así que fui al Tottus con el objetivo de buscar el sustituto, y encontré estas galletas de arroz integral marca Good Food (mínimo mandenme una bolsita por la publicidad gratis) y no tienen sabor a nada (las que NO son de musli, estas tienen sabor por lo menos) pero cómo soy ocurrente dije: hay que echarle algo para que tengan sabor aunque sea... qué puede ser? piensa Nina, piensa, y paf! se me ocurrió mermelada sin azúcar y esa vez compré Watts de damasco (por que de verdad no tiene, me di la paja de leer los ingredientes!) pero esta semana cuando volví por mi paquete de galletas de arroz y de mermelada, varié y compré el de musli, y esta mermelada En línea (admito que la compré por que costaba como doscientos menos y tampoco tiene azúcar)  y es piola, aunque me gusta más la de Watts sin azúcar, pero a lo que voy es que es el tremendo dato! si onda tiene 39 calorías la galleta y una cucharada de mermelada tiene 16, así que reduces muuuuuchas calorías de una! hagan la prueba chic@s, vamos por la vida sana y el verano a poto pelao! los re quiero, motívense, es bacán ver lo poderoso que es el cuerpo y la mente, al menos yo, rallo la papa jajaja un besote, os quiero, os adoro!


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La Dieta MENOS dieta

Hola holaaaa, tal como lo prometí les contaré cómo bajé más de 15 kgs :O y sin ir a nutricionistas ni nada por el estilo, solo usando el poder de la mente, se lee super chanta esto pero not, no les diré cosas que he leído en libros de ese tipo que dicen como: si te imaginas flaco adelgazarás ¬¬' really, bitch? nooooo, tení que hacerte mier.. literal para adelgazar, si crees esas cosas lamento decirte que te falla un poco e___e

Lo que yo hice en verdad fue mentalizarme  y cortar el web.. onda lo que hago es pensar qué me pasa, si abro el refri me digo: en serio tienes hambre, o comerás por comer? o me digo: quizás tienes sed tontona! hahahah si... esto es clave, muchas veces te ruge la guata no por hambre, sino por sed, así que primero tomen agua!! si se les pasa, tenían sed, si no, ahí coman algo piola, una manzana o jalea (light eso si) oye si todo esto es mental, cuando quieres de VERDAD hacer un cambio nada se te interpondrá , si te pasa eso déjame decirte que NO estás preparado, cuando empezai a decir cosas como: no tengo tiempo para ejercitarme (peroparajugarcandycrushsitienes), no tengo plata para comprar cosas light peropacomprarweassi  o he hecho millones de dietas siempre termino abandonando, lo siento amigo, pero seguirás siendo gordo por que ESO quieres, es como un drogadicto, que si no quiere dejar la droga, no la dejará... y no me vengas a llorar por que me carga la gente que llora y no asume su culpa, creo que eso adoro de mi, asumo todo lo que me pasa, nunca le hecho la culpa a nadie JUM, así que calladito asuma que está como está por que así lo quiso.
Cachai que justo tuiteaba un recuerdo que me vino del verano, de cuando estaba en La Serena viendo el Miss Universe con mis papás y los dos me dijeron que estaba puro web... mi mamá me decía: "yo si tuviera tu estatura ya hubiera postulado", y mi papá que me dijo: " al llegar a Antofagasta tenía que hacerme mier.. haciendo ejercicios por que estás pintá" y hasta les modelé ese día y quedaron o_O por que según ellos lo hago muy bien n_n jaja pero en verdad ni los pesqué por que no estaba ni ahí con adelgazar (regreso al punto uno, si no quieres el cambio, no haces nada) pasaron dos semanas, estaba en El Quisco y me enfermé en mala, de hecho pensé que iba a morir de tanto vómito jajajajaj (sorry la sinceridad) y todo por comer kuchen de frutilla en cantidades industriales (gorda lechona) estuve hasta en cama toda moribunda y desde ahí que empecé a comer poquito, si de hecho cuando llegué a Antofa había bajado 5 kgs y ya lo empezaban a notar los demás por la desaparición de mi traserito jaja pero ese no fue el motivo final de la baja de peso, sabes que fue? fue un SUEÑO, y  típico de mi que busco al tiro que significan los sueños por que creo mucho en eso del inconsciente, ya po y el significado era algo como que ya había llegado el momento del cambio y ahí recordé que en el mismo sueño yo decía : llegó la hora de adelgazar, llevo mucho rato estando guatona hahaha y paf, al tiro me puse las pilas, y no busqué dietas ni nada por el estilo en internet, por qué? por que amor, todos sabemos que cosas hacen mal, onda no como dulces por que son calorías que mi cuerpo no necesita, cachai? ese es mi pensamiento ahora, por eso digo que esta es la dieta menos dieta  ah, un consejo saquen esa palabra de su mente, por que al pensar en dieta lo más probable es que te condiciones al segundo, di mejor "estilo de vida". 
La gracia es aplicar varios trucos mentales, onda cuando me ejercito (me ejercito dos horas por eso no me llamen en la tarde pq desaparezco como 4 horas)   para no latearme con: ahhh me falta una hora cuarentaaa! voy de 30 en 30, o cuando hago sentadillas, brazos, abdominales, lo que sea también voy así de 50 en 50, o cuento hasta 25 y de ahí de 25 para adelante, cachai? por que si voy en el 30 y debo hacer de los abdominales normales 100 altiro pensaré me falta más que la mierda!! me captai o no?
Y ya para ir finalizando les digo que NO como: no como pan, no consumo azúcar ni sal, tampoco tomo bebidas y alcohol, nada de embutidos, nada de pastelería, heladitos y chocolates SHHHAO, tampoco arroz y tallarines, nada que venga en conserva por que tienen mucho sodio y eso te hace retener líquidos, frituras, por ende el aceite está fuera de mi vida y eso no más recuerdo.
Chicos, las ensaladas son sus aliadas, no le echen salsas ni nada por el estilo ok?  y por NADA DEL MUNDO ACEITE,recuerden que no tienen límites con ellas, así que nada de "me dejan con hambre", coman cada 3-4 horas, por que nadie quiere pasar hambre.
Busquen motivación en instagram ahí abundan, al igual que en tumblr, yo paso sacando pantallazos a frases motivadoras y luego las releo y quedo super prendida, por que sé que estoy haciéndole un bien a mi cuerpo n_n por que no fue por querer verme mina(siempre lo he sido yiaaa) ni nada por el estilo, fue para sentirme más vital ;)
Todo es mental querubines, no dejen que su propia mente los hunda, los quiero a montones y vamos por el verano a poto pelao eeeehhh /o/

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